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筋膜リリース



4月からジムで「筋膜リリース」ってコースに参加しています。

筋膜リリースとは → http://www.triggerpoint.jp/about/index2.php

この私体がカチンコチンに硬いんですけれど、
これをやると、かなりかなり柔らかくなるのか、
その後の有酸素運動や筋力系トレーニングが一気に楽になるような感じがする一方、
体が動きすぎるので、ついつい力が入りすぎるのが、すぐにバテバテになります。
ただ、、一方で、回復するのも、いつもより、早い、、感じもします。

このコースで使う道具は二つ。 その内の一つがこちら。
これを体に転がし、痛い部分を探して、そこに30秒ほどあてて、固まった筋膜をリリースするそうです。
ちなみにこの私、探すまでもなく、当てるところ全てが痛いんですけれど。。

P1410561.jpg

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Comments: 2

EkaterinaYoghurt URL 2017-04-16 Sun 01:39:27

凄い良さそうですね。
確かに可動域が広がって普段使わない筋肉も使って運動していそうです。
筋膜リリースが習慣になれば、身体の疲れ具合が違うのかもしれませんね。
取り入れてみたいなあと思いました。
私、しばらく運動らしい運動をしていないので、すごく気になります。

bonzofire URL 2017-04-16 Sun 17:42:36

Ekaterina Yoghurtさん。
これが結構痛いんです。。ジムでは、もう一つのゲーターって道具を使うんですけれど、
ぼくの場合、そもそも体が固すぎるので、コロコロ転がしているだけで痛汗がでてきます。
(ちなみに痛汗がでてくるようだと、筋肉が硬直して逆効果らしいです。)
ただ、バテるのもはやくなるんですけれど、回復するのも結構はやいのと、翌日の筋肉痛が
以前よりかなり楽になったと思います。

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